Warum Feldenkrais?
Heutzutage sehen wir uns vielen Anforderungen ausgesetzt beispielsweise seitens unserer Familie, unserer Freunde, unserer Arbeitskollegen. Viele Anforderungen stellen wir jedoch auch selbst an uns. Diesen Anforderungen nachzukommen, lassen uns oft das Gespür für die eigenen Bedürfnisse und Wünsche vergessen. Wir „funktionieren“. Hierfür nutzen wir die von uns entwickelten Bewegungs- und Haltungsmuster – auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Wie nutzen sie, ohne darüber nachzudenken und ohne zu hinterfragen, ob sie noch nützlich für uns sind und ob sie uns eigentlich guttun.
Ich lade Sie ein, in meinen Stunden mehr zu erfahren über sich selbst und Ihre Art und Weise, sich zu bewegen. Wenn Sie sich selbst und Ihren Körper besser kennen lernen, sind Sie handlungsfähiger und resilienter. Außerdem können Sie Ihre eigenen Bedürfnisse besser wahrnehmen und so besser auf sich achten.
Unabhängig davon, ob Sie alt oder jung sind, ob sie gesund sind oder unter krankhaften Symptomen wie z.B. Schmerzen leiden oder sich angespannt oder erschöpft fühlen, können Sie an meinen Stunden teilnehmen. Denn jeder lernt in seinem Tempo und dasjenige, was für ihn gerade nützlich ist. Die Feldenkrais®-Methode ist für Menschen jeden Alters geeignet. Sie bedarf keiner Vorkenntnisse.
Ohne Leistungsdruck und Anstrengung erforschen Sie Bewegungsabläufe. Sie probieren durch viele kleine Varianten aus, wie Sie Bewegungen effizient und mit dem geringstmöglichen Aufwand ausführen können. Möglich wird dies beispielsweise, indem Sie nach und nach mehr Körperteile bewusst in die Bewegung einbeziehen. Ich beobachte in meinen Kursen, wie meine Kursteilnehmer insgesamt beweglicher werden und die naturgemäß durch jede Bewegung entstehenden Belastungen gleichmäßiger verteilen können. Kursteilnehmer berichten mir, dass überlastete, schmerzhafte Muskulatur durch die angeleiteten Bewegungen entlastet wird und sich Verspannungen und Schmerzen oftmals reduzieren und lösen. Sie fühlen sich nach einer Feldenkrais-Stunde körperlich und mental ausgeglichener, kraftvoller, aufgerichteter und mehr im Gleichgewicht. Bewegungen fallen leichter und werden freier. Viele finden wieder Spaß daran, sich zu bewegen.
Wie läuft eine Gruppenstunde in der Feldenkrais®-Methode ab?
Meine wöchentlich stattfindenden Gruppenstunden dauern etwa 60 Minuten. Die Gruppengröße ist so gehalten, dass ich jeden Teilnehmer gut im Blick behalten und unterstützen kann.
In verschiedenen Ausgangspositionen im Liegen und Sitzen leite ich Sie durch verschiedene Bewegungsabläufe. Sie beobachten sich selbst dabei, wie Sie die Bewegungen ausführen. Auf dieser Entdeckungsreise unterstütze ich Sie. So lenke ich beispielsweise Ihre Aufmerksamkeit gezielt auf bestimmte Körperregionen und rege dadurch Ihre bewusste Wahrnehmung an.
Sollte Ihnen die Ausführung einzelner Bewegungen zu anstrengend werden oder aus anderen Gründen nicht möglich sein, ist es mindestens ebenso effektiv, wenn Sie die Bewegung nur angedeutet machen oder sich die Bewegung vorstellen. Ziel ist die leichte, freudige und nahezu mühelose Bewegung. Anstrengung und Schmerzen lassen dieses Ziel unmöglich werden. Daher lege ich großen Wert darauf, dass Sie alle Bewegungen in einem Maße ausführen, wie es Ihnen ohne Anstrengung und Schmerzen möglich ist.
Was soll ich mitbringen?
Bitte ziehen Sie bequeme und warme Kleidung an. Ein zusätzliches Paar warmer Socken und langärmelige Kleidung haben sich bewährt. Bitte bringen Sie ein großes Handtuch für die Matte sowie Neugierde und Experimentierfreude mit.
Mein Angebot
Meine Gruppenstunden finden als Kurse in Bramfeld, Hummelsbüttel und Großensee in der Regel zwischen den Hamburger Schulferien statt. Sie können gern an einer Schnupperstunde teilnehmen. Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich, da die Stunden nicht aufeinander aufbauen.
Haben Sie Fragen zur Feldenkrais®-Methode oder sind unsicher, ob die Feldenkrais®-Methode zu Ihnen passt? Lassen Sie uns dies gern in einem Vorgespräch klären.
Haben Sie ein konkretes Anliegen? Im Rahmen einer Einzelstunde kann ich mich individuell um Ihr Anliegen kümmern.
Haben Sie ernsthafte Beschwerden? Dann können Sie gern einen Termin vereinbaren für eine ausführliche Anamnese und körperliche Untersuchung in meiner Naturheilpraxis. Als Heilpraktikerin kenne ich mich mit den Funktionsweisen des gesunden Körpers sowie dem Entstehen und der Symptomatik von Erkrankungen aus. Ich arbeite außerdem mit weiteren Methoden und naturheilkundlichen Verfahren, mit denen ich Sie zusätzlich unterstützen kann.